花生是平时生活中最常见到的一种食材，既可以水煮，又可以油炸还可以凉拌，而且他还可以和其他食材搭配在一起食用，它的营养价值也是非常丰富的，老少建议受到很多人的喜爱。
花生当中含有丰富的维生素和亚油酸，能够为人体补充所需营养物质需求之外，对人体代谢和血小板过少的人，都有着不错的积极作用，不知道大家有没有听说过，生吃花生有专家称，早上空腹吃花生对身体的作用将会发挥到最大，下面让我们一起来了解一下空腹吃花生都有哪些好处吧。
每天空腹吃几粒花生，或能收获3大好处
1、早上空腹吃花生可以养胃
对于肠胃不好的人，早上起床之后，空腹吃几粒花生，有助于保护肠胃健康，因为早上空腹状态下，吃花生，能够有效的缓解反酸、恶心的情况，生花生当中含有一种磷脂，有助于保护胃部粘膜，其中的不饱和脂肪酸和膳食纤维，也是天然的营养品，多吃点这种纤维食物，更有助于保护肠胃健康。
2、早上空腹吃花生升血小板
像我们常见的红皮花生这一层红色的外衣，对于天生血小板过低的人来说，能够起到不错的积极作用，这类人群大都是体质不好，导致血小板过低，血液不易凝固导致血流不止。
所以这类人群，在早上起床空腹吃点红皮花生，能够缓解血小板过低的症状，记住吃花生的时候不要把红皮拨掉，连同红皮吃掉，才更能够发挥它的作用价值。
3、早上空腹吃花生可以补气血
对于体质差，气血不好的女性朋友，要想补气血，需要长期坚持吃红皮花生，更有助于促进气血的补充，早上空腹吃红皮花生，更有助于发挥它的价值，长期使用有助于缓解女性气血不足的问题。
常吃花生虽好，但这3类人，建议管住嘴
高血压人群
对于现在患有高血压的人群来说越来越多，它主要是由血管病变所引起的血管压力负荷增加，血管的管腔狭窄有很大的关系，管腔狭窄就会导致血流量受到阻碍，血管壁压力增加，导致血压升高。
为什么这群人不建议吃花生呢？因为花生当中是含有一定油脂的过多食用会导致油脂增多在血管内沉积，导致血管的管道变得越来越狭窄，血流量速度更会减慢，血液流通不畅更会引起血压升高，不利于血管的健康。
高血脂人群
上面提到了高血压人群不建议吃花生，同样高血脂人群也是不建议多吃的，过多食用花生会给身体带来多余的脂肪在体内转化成甘油三酯被身体利用，吸收，有一部分会沉积在血管内壁，加重血管的负担，导致血管内的血液流动速度减慢，还会给肝脏带来一定负担，所以对于本就有高血脂的人群来说，摄入过多的脂肪更会加重血脂的浓度，不利于血脂的稳定。
高血糖人群
血糖高的人群要控制糖分的摄入，同时对于脂肪的摄入也需要注意，因为脂肪和糖类在体内都会经过酶的作用，相互转化会转化成糖类。
而花生当中含有一定量的脂肪和热量，过多食用也会导致脂肪在体内存储引发肥胖高血脂等问题，所以血糖高的人，想要控制血糖也要控制血脂，对于花生这类食物还是要严格控制摄入量。
