导语：骨质疏松的出现和日常饮食有很大的关系，所以很多人患上骨质疏松后便忌口伤骨的食物。但是患者的身体也需要食物中的热量来支撑，不能什么都不吃。因此就存在了一个现象，究竟哪些食物不能吃呢？哪些会对骨骼产生影响呢？而花生就是备受争议的一个。
花生是骨质疏松的发物吗？
平时生活中，很多人认为患上骨质疏松不可以吃花生，认为花生中脂肪含量比较高。根据相关调查研究表明，花生中的脂肪量达到了45~55%。如果吃太多，很容易导致脂肪堆积，从而不利于骨骼吸收营养。
而且花生中含有大量的磷元素，进入体内，会导致钙磷代谢紊乱，从而体内的磷元素含量上升，损害骨骼健康，长期下去导致骨质疏松的出现。
但是骨质疏松患者对于花生，没有必要敬而远之。主要是花生中含有蛋白质，不饱和脂肪酸等有益成分，能够刺激骨质增生。所以适当地吃一些花生，并不会危害骨骼健康。
建议：若想养骨，尽量少吃这“2绿”
马苋菜
马齿苋作为一种绿色蔬菜，如果常吃有利于身体健康。
但是骨质疏松患者最好要远离这种蔬菜，因为马齿苋中草酸含量比较高，如果草酸大量进入血液内，会与钙质发生作用，形成一种不易吸收的钙质。
从而也不利于体内骨量的产生，对于骨骼造成严重的伤害。
菠菜
菠菜中的铁元素含量丰富，能够起到补血的效果，可以补充气色。
但是，如果骨量低患有骨质疏松菠菜最好要敬而远之了。菠菜中除含有铁元素，也还有一定的草酸，草酸会与钙相结合，形成草酸钙，并且跟随尿液排出体外。
这样体内钙元素就会大大流失，不能及时供给骨骼，很容易引起骨质疏松。
3个常见的伤骨恶习，很多人都在做
翘二郎腿
翘二郎腿这个习惯相信很多人都会存在，其实这种坐姿是不对的。
经常翘二郎腿会让我们的骨盆和髋关节受到压迫，同时我们的腰椎和胸椎因为受力不均匀，会让我们的肌肉受损，出现腰酸背痛，以及脊柱变形等情况。情况严重还会引起腰椎间盘突出。
所以对于长期翘二郎腿的人要及时纠正这种坐姿，或能够降低骨质疏松出现的发生率。
长期站立或趴着
长期站立或躺着是诱发骨质疏松的一大诱因。有的人因为工作的原因不得不长期站立，长期保持这种姿势会加重下肢压力，导致下肢关节承受过大的力量，慢慢就会引起骨质增生。
而有的人午睡时间比较短，会习惯趴在桌子上，这种不健康的方式也很容易导致脊椎长期处于弯曲压迫状态，诱发骨质增生。
经常熬夜
晚上是骨骼发育的关键时期，而本该睡觉的时间，很多年轻人用来熬夜，长期熬夜会不利于骨骼的发育，诱发骨质疏松和骨骼损伤的出现。
