骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨位结构破坏造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
骨质疏松分为原发性和继发性两大类，绝经后骨质疏松一般发生在妇女绝经后5～10年内；
老年性骨质疏松症，一般指老人70岁以后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。
骨质疏松了有什么症状？
第一是疼痛，包括腰背部疼痛或者增生骨骼的疼痛；
第二是脊柱变形，骨质疏松之后，由于骨骼强度降低，容易造成骨骼压缩，骨质疏松严重者身高降低，出现驼背，紧接着导致脊柱的畸形和伸展受限；
第三，是骨质疏松最严重的问题，容易发生脆性骨折。脆性骨折就是指的非低能量的，或者说非暴力性骨折，容易造成胸腰椎、髋部、肱骨近端、尺桡骨远端，这四个好发的部位的脆性骨折。走路跌倒了，或者是开门被门撞一下，就发生骨折。
花生是骨质疏松“帮凶”吗？
发生骨质疏松与多方面因素有关系，但不知从何时起有些人认为花生吃多了也会增加骨质疏松几率，因为花生油脂含量比较高，会导致身材肥胖，身体内有大量脂肪吸收钙的时候就比较困难，往往会对健康造成损伤。
其实说花生是骨质疏松的，加速剂属实有点夸张，花生是一种下酒菜，更是很多人喜欢吃的坚果类食物。
花生本身所含营养成分比较高，帮助加快肠胃蠕动，促进消化和吸收，还能促进钙元素吸收，在某种意义上能够帮助增强骨骼密度。
患有骨质疏松的人，只要是适当吃花生，并不会对骨骼造成任何影响，大家完全可以放心吃，所以骨质疏松患者吃花生不会对健康造成伤害。
但是需要提醒大家，如果喜欢吃油炸花生或者奶油花生，往往就会导致热量摄入超标，体内脂肪越来越多，影响钙质吸收，可能会增加骨骼异常风险。
但是对于喜欢吃生花生或者水煮花生的人，适当吃一点，并不会对健康造成伤害，希望大家一定要科学对待。
医生：不想骨骼成“蜂窝”，少吃2素
1）裙带菜
裙带菜本身属于营养价值高的食物，尤其是现在进入春季之后，很多人都开始做裙带汤，为孩子补充钙质。
裙带菜属于一种碘元素含量高的食物，也是餐桌上的美味佳肴，很多人特别喜欢吃裙带菜，甚至有些人认为能够增强骨质，但是这样的想法属实有点多余。
有些人吃火锅时裙带菜也是必点的，但是我们要知道裙带菜中磷元素相对比较高，磷元素摄入过多会抑制钙质吸收，更容易增加人体代谢负担。
想要预防骨质疏松裙带菜，希望大家手碰为妙，别拿自己健康开玩笑，日常生活中多吃一些利于消化吸收的食物，更有助于增强骨密度。
2）腌黄瓜
腌制咸菜是家庭必备制品，任何食物在腌制过程中都会经过发酵，吃起来非常美味，帮助开胃，但是经过腌制之后的黄瓜并不利于健康。
首先黄瓜在腌制过程中，部分营养物质已经大量流失，无法达到真正养生价值；其次腌制食物在制作过程中放入食盐比较多，导致钠元素超标，更容易增加身体病变风险。
如果你不想骨骼变成“蜂窝”，腌制黄瓜或者腌制咸菜都需要少碰，能够帮助更好降低，对身体损伤。
腌制黄瓜最好，在腌制好后的第20天后，再吃此时的亚硝酸盐相对比较低，不至于对身体造成损伤。
哪些食物，被称为补钙高手呢？
芥菜
芥菜中不但钙含量高，还含有大量的维生素A，维生素B族，维生素C和维生素D。芥菜具有很好的开胃消食，提神醒脑，消除疲劳，解毒消肿功效，而且还能明目利膈，润肠通便，尤其适宜于眼病患者，习惯性便秘患者食用。
海参
海参因补益作用与人参类似而得名，每一百克海参中含钙量为285毫克，除此之外，其中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，磷。铁，维生素B1，维生素B2，尼克酸等营养物质含量也不少，而且海参所含胆固醇极低，是一种典型的高蛋白，低脂肪，低胆固醇食物，它肉质细嫩易消化，非常适宜于儿童，老人以及体质虚弱的人群食用。
紫菜
说到紫菜，我们一般首先想到的是含碘丰富，但实际上紫菜也有很好的补钙能力，每一百克紫菜中含钙量大约为264克，而且紫菜中还有胆碱和铁，能有效改善贫血症状，增强记忆，促进骨骼和牙齿生长；紫菜中还含有一定的甘露醇，能有效缓解水肿;所含的多糖有增强细胞免疫和体液免疫的功能，促进淋巴细胞转化，提高机体免疫力。
黑木耳
黑木耳也有很强的补钙能力，每一百克黑木耳中钙含量为247毫克，黑木耳中还含有糖类，蛋白质，脂肪，氨基酸，维生素和矿物质，黑木耳中的胶质能将残留在人体内的灰尘和毒素集中吸附排出体外，达到清洗肠胃的作用；预防血栓，动脉粥样硬化和冠心病。经常吃黑木耳还能增强机体免疫力，起到防癌抗癌的作用。
芝麻酱
很多人都觉得牛奶是含钙最丰富的食物，其实在日常饮食中芝麻酱的含钙量是最丰富的，除了蛋白质，氨基酸，多种维生素和矿物质之外，芝麻酱的含钙量要比蔬菜和豆类高出许多，经常吃芝麻酱对牙齿，骨骼发育大有益处；芝麻酱中的丰富卵磷脂可以防止头发变白或脱落，所含油脂有很好的润肠通便作用。
虾皮
虾皮的钙含量仅次于芝麻酱，所含蛋白质是鱼类，蛋类，奶类的几十倍，而且虾皮还含有丰富的钾，碘，镁，磷等矿物质和维生素A，氨茶碱等成分，常吃虾皮可以减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，还能预防高血压和心肌梗死，老年人吃虾皮可以预防缺钙所导致的骨质疏松症，而且对提高食欲和增强体质有好处。
牛奶
牛奶中的钙含量丰富众所周知，其实除了钙之外，牛奶的其他营养成分，如磷，铁，锌，铜，锰的含量也很多，钙和磷的比例非常适当，并且牛奶中的钙很利于人体吸收，是人体补钙的最佳奶类。
延伸——骨质疏松可以治愈吗？
骨质疏松是一种由于激素水平的下降，或者是老年人退变，以及废用性的萎缩，造成的这种骨的密度和质量的下降，从而引发骨的脆性增加。
这个可能引发骨折等全身系统的骨病，这种骨病只能预防或者是延缓出现严重的并发症，不能够治愈。
因为骨质疏松是人类生长代谢过程中的自然现象，当注意骨质疏松的出现的时候，在心理上要正视面对它，通过补充钙剂或者是维生素D，以及适当的功能锻炼，或者是运动，来预防或者是治疗骨质疏松。
