日常生活中，花生很小，但小小的身体内却蕴含着很多的营养，比如钙、纤维素、维生素等等，对身体健康十分有益；花生的吃法也有很多，生吃、煮汤、油炸、蒸煮等等。其实若是你能每天早上空腹吃几颗花生，5个好处让人受益，请坚持下去！今天就不妨来了解一下。
■每天空腹吃几颗花生，5件好事不请自来：
●能帮助我们健脑益智：
日常生活中，花生内的营养成分包含锌、氨基酸、维生素E等，它们对于大脑而言是十分有益的；对于青少年和成年人而言，每天早上空腹吃几颗花生，能够起到健脑益智的作用；而对上了年纪的朋友而言，这样做能够促进对于大脑的发育，对于我们所熟知的老年痴呆症能够起到一定的预防作用。
●能帮助我们养护血管：
日常生活中，心脑血管疾病是一种很危险的疾病，若是体内血管异常，很容易会诱发诸多重大疾病。若是你能够坚持每天早上空腹吃几颗花生，能够在一定程度上帮助我们清除血管内的杂质；这是由于花生种的亚油酸物质能够对胆固醇起到一定的清除作用，帮助软化血管，不仅可以给我们补充以昂扬物质，还能够帮助我们预防心脑血管疾病。
●能帮助我们调节气血：
日常生活中，很多女性都有着气血不足的情况，甚至是贫血问题，其实通过饮食也可以得到不错的调节；比如坚持每天空腹吃几颗花生，可以吸收大量的营养物质，而这些物质能够帮助起到调节气血的作用，能够在一定程度上起到预防贫血的作用。
●能帮助我们养护肠胃：
日常生活中，很多朋友的肠胃不好，其实花生就是一个不错的选择；晨起空腹吃几颗花生，能够帮助身体吸收不饱和脂肪酸，同时还能够刺激肠胃，促进粪便排除，减轻肠胃压力，同时还能够起到保护肠胃的作用。
●能帮助我们滋润皮肤：
日常生活中，花生中的维生素E成分，对于我们的身体而言，能够起到润肤、预防皮肤干燥的作用；晨起空腹吃几颗花生，能够帮助提高血小板的含量，能够促进细胞的分裂，让皮肤越来越好。
■花生营养多，但并非人人都能吃：
●糖尿病患者不能吃花生：
很多人疑惑，为啥患上糖尿病就不能吃花生呢，这是因为花生里面含有较多的脂肪，而糖尿病患者对于每日的总能量摄入是有严格要求的，18粒花生就等于10g油，很容易导致热量摄入超标，花生本身就是“大油户”，对体内血糖控制十分不利，所以还请尽量远离。
●胆病患者不能吃花生：
日常生活中，有胆囊疾病的患者最好别吃花生，毕竟它里面的高脂肪和高蛋白会刺激胆囊，促进胆汁排放，无法进行纯，这样就会影响到对花生的消化，导致病情加重。
●痛风患者不能吃花生：
花生会导致尿酸的情况加重，导致痛风患者病情有所加重；通常来说，痛风患者有着消化不良的情况，而花生本身就是一种很难消化的食物，很容易会导致消化系统不适的症状有所加重。
●正减肥的人不能吃花生：
日常生活中，减肥需要在饮食方面控制好热量，所以减肥的朋友最好别吃花生，毕竟花生内有较高的热量和脂肪，一百克的花生内就有将近600卡的热量，对你进行减肥是十分不利的，若是你最近正在减肥，还请把花生排除到食谱之外。
结语：日常生活中，花生有着很多好处，比如健脑益智、养护血管、调节气虚、保护肠胃、皮肤变好等等；不过花生并非你想吃就能吃，比如糖尿病患者、有胆病的患者、痛风患者、有瘀伤的朋友等是不能够吃花生的；每天吃花生在20粒左右就可以了，若是遇到发苦的花生不要再吃了；也希望大家能够掌握花生的相关知识，让它的价值能够最大化的被我们身体所运用，帮助我们的身体保持健康。
